Formda olmak her kadının ve bazı erkeklerin hayalidir. İnsanlığın güzel yarısının temsilcileri, başkalarını görünümleriyle memnun etmek için her şeye başvurur. Günümüzde karpuz diyeti çok popüler hale geldi. Haftada eksi 10 kg - bu onun sonucu. Ancak bu, yalnızca uygulanması için tüm kurallara uyulması durumunda geçerlidir.
Yararlı "çizgili" dut
İlk olarak, lezzetli meyvenin "nelerden oluştuğunu" öğrenelim.
- Neredeyse yüzde doksanı sudur. Bu sıvı içeriği, bağırsak hareketliliğini iyileştiren yoğun bir diüretik etkiye katkıda bulunur.
- Yüzde on iki şekerdir (glikoz, sakaroz, fruktoz).
- Potasyum, kalsiyum, demir ve sodyum minerallerdir. İki yüz elli gram karpuz yiyerek günlük magnezyum değerini alırsınız. Bu elementin eksikliği ile kronik yorgunluk, baş ağrıları ve kas krampları ortaya çıkar.
- Maddeler alkali ve pektindir. Meyveyi oluşturan lifler kolesterol seviyelerini düşürür. Bu nedenle karpuz, kardiyovasküler sorunları olan kişiler için faydalıdır.
- Proteinler.
- Selüloz. Gastrointestinal sistemin çalışmasını normalleştirir.
- Vitaminler (A, C, B).
- antioksidanlarBu maddeler insan vücudunu yaşla birlikte başlayan tahribattan korur.
Diyetin temel prensipleri
Bu beslenme programının uzun süreli kullanıma uygun olmadığı gerçeğine hemen odaklanmalısınız. Mono diyet olduğu için. İdrar söktürücü etkiye dayanır. Vücuttan büyük miktarda sıvı atılır, yaklaşık iki litre. Bu, ağırlığın yaklaşık olarak bu kilogram sayısı kadar azaldığı anlamına gelir.
Karpuz tatlı bir meyvedir. Bu sayede vücut hızla doygun hale gelir.
Haftada eksi 10 kg veren karpuz diyeti, beslenme düzenlemelerine dayanmaktadır. Yüksek kalorili yiyeceklerden az kalorili bir menüye geçiş yapılır.
Berry doğal bir metabolik uyarıcıdır. Sıradan içme suyunun yerini alabilir.
İstenilen sonuçları elde etmek için tavsiye edilir:
- Haftada bir oruç günü düzenleyin. Bütün gün sadece karpuz yiyin.
- Daha fazla hareket edin ve egzersizi unutmayın. Her sabah egzersiz yapmak yeterlidir.
Kilo verme sırasında beslenme
Biraz sonra menünün kendisi hakkında konuşacağız. Şimdilik beslenme ilkeleri üzerinde duralım. Karpuz diyeti ile haftada eksi 10 kg almak için aşağıdaki kurallara uyulmalıdır:
- Bir karpuz yiyerek geçirilebilecek maksimum gün sayısı üçü geçmemelidir. Ve sonra sağlık sorunlarından kaçınmak için sadece bir doktora danıştıktan sonra. Uzun süre karpuz diyeti yapmak mümkün müdür sorusunun cevabı bu.
- Düşük kalorili bir menü tercih edin. Porsiyonlar küçük olmalıdır. İçine yaklaşık iki kilo dut posası ekleyin. Gün boyunca eşit porsiyonlarda tüketin. Yemeklerden birini tamamen kırmızı bir muamele ile değiştirebilirsiniz.
- Haftada iki gün bütün gün karpuz ve biraz siyah ekmek yiyebilirsiniz. Diğer günlerde, yiyecekler düşük kalorili, ancak eksiksiz olmalıdır.
Bu kurallara uyarak güzel bir figür oluşturacak ve sağlık sorunları yaşamayacaksınız.
sert yemek
Kilo vermek için karpuz diyeti kullanılıyorsa ne tür besinler kullanılmalıdır? İnsanlığın güzel yarısının temsilcilerinin yorumları, zor ve özgür olabileceğini gösteriyor. Şimdi ilk tip hakkında konuşalım.
Süresi beş ila on gün arasında değişmektedir.
- Diyete başlamadan önce bir doktora gitmeniz ve gastrointestinal sistem ve kalp organlarının muayenesini yapmanız önerilir.
- Her günün diyeti bir karpuz ve içme suyudur.
- Yemek sıklığı günde beş defadan fazla değildir.
- Günlük oran, verilen kilonun ağırlığına bağlıdır. En iyi seçenek, on kilogram vücut ağırlığı başına bir kilogram çilek.
- Diyetten çıkmanın doğru yolu. Ürünler kademeli olarak tanıtılmalıdır. Günde ikiden fazla değil. Aksi takdirde, kilo geri dönebilir ve hatta yanınızda birkaç kilogram getirebilir.
Karpuz diyetinin koşullarına uygun şekilde uyulmasıyla, incelemeler ve sonuçlar, yedi gün içinde ağırlığı üç ila beş kilogram arasında azaltabileceğinizi kanıtlıyor.
Bedava yemek
Bu tip daha yumuşak ve daha az etkilidir. Karpuz sadece kahvaltıda tüketilir. Bu yüzden her şeyden vazgeçemeyenler için kilo vermek için ücretsiz olan karpuz diyeti diyeti uygundur. Menü aşağıdaki gibidir, yaklaşıktır. Bazı yiyecekler değiştirilebilir, ancak yalnızca düşük kalorili yiyecekler için.
- Yukarıda belirtildiği gibi, kahvaltıda karpuz küspesi. Ağırlığı altı yüz gramdan fazla değildir. Sabahları bir çay kaşığı bal zarar vermez.
- Öğle yemeği - sebze çorbası veya pişmiş sebzeler (havuç, kabak, dolmalık biber, karnabahar, kabak).
- Akşam yemeği için - elmalı yulaf lapası. Balkabağını ve onunla mayasız ekmeği buharda pişirebilirsiniz.
Kullanımı yasaktır: gazlı ve alkollü içecekler. Günde en az bir buçuk litre su içilmesi önerilir.
Bu program yavaş kilo vermeyi garanti eder. Ancak aynı zamanda, bu tür karpuz diyeti, incelemeler ve sonuçlar buna tanıklık eder, sert bir diyetten daha kalıcı sonuçlar elde etmenize yardımcı olur.
Ek olarak, bu tür bir diyet, toksinlerin vücutlarını temizlemeye, demir, magnezyum, vitamin eksikliklerini tamamlamaya yardımcı olur.
Diyetin olumlu yönleri
- Diğer yiyecekler gibi karpuz diyetinin de artıları ve eksileri vardır. Şimdi olumlu yönlerinden bahsedelim. Uzmanlara göre sadece kilo vermeye değil aynı zamanda vücuttaki fazla sıvının atılmasına da yardımcı oluyor. Bağırsakları boşaltın ve daha iyi hissetmenizi sağlayın.
- Önemli bir argüman iştahta bir azalmadır. Bu yön, öğünler arasında açlıkla mücadele edenler için önemlidir.
- Ürünün düşük kalorili içeriği. Bu sayılar yirmi sekiz ila otuz sekiz kalori arasında değişir, hepsi meyvenin olgunluğuna bağlıdır.
- Meyvesi çok lezzetlidir ve birçok insan onu zevkle yer.
- Meyveler Ağustos ayı sonlarında ve Eylül ayı başlarında olgunlaşır, bu dönemde düşük kalorili bir diyete uymak kışın olduğundan daha kolaydır.
Artık karpuz diyetinin neye iyi geldiğini biliyorsunuz. Üzerine "oturmaya" karar veremiyorsanız, başlangıç için bir karpuzda oruç günü yapmayı deneyin. Bu sayede iyi sonuçlar da alabilirsiniz. Zamanla, karpuz diyetiyle kilo vermeye hazır olacaksınız.
Diyetin olumsuz noktaları
Diyetin avantajları hakkında zaten konuştuk, şimdi karpuz diyetinin hangi kontrendikasyonları olduğunu öğreniyoruz:
- Bu tür yiyecekler, böbrekler veya genitoüriner sistem ile ilgili sorunları olan kişiler için tehlikelidir. Hastalık, remisyon aşamasında bile kötüleşebilir. Bu diyeti kullanırken, ana yük tüm boşaltım sistemi üzerindedir.
- Şeker hastalığı olan kişiler için bu kilo verme yöntemini tercih edemezsiniz.
- Karpuz diyeti, gastrointestinal sistem ile ilgili sorunları olanlar için kontrendikedir. Bu meyve sadece hastalığı şiddetlendirebilir.
Bu nedenle, bir diyete "gitmeden" önce doktorunuza danışmalısınız.
Bu tür yiyeceklerin dezavantajları ayrıca şunları içermelidir:
- sertliği, diyet sadece karpuzlardan oluşur;
- beslenme dengesi yoktur;
- ilk günler - yağ gitmez, sadece su;
- vücuda faydalı maddeler yıkanabilir;
- şişkinlik;
- tezahür: halsizlik, halsizlik, iktidarsızlık, baş dönmesi;
- tuvaletin sık kullanımı.
Kilo verenlerin ve kilo verenlerin görüşleri
Şimdi kilo kaybı için bir karpuz diyetinin neden olduğu hislerden bahsedelim. Taraftarlarından gelen geri bildirimler bu konuda bize yardımcı olacaktır.
Yaz sonunda bu yiyeceğe "oturmanın" en iyisi olduğu fikrini görmezden gelemezsiniz. Birçok karpuz var, pahalı değiller. Onlar sayesinde açlıkla kolayca baş edebilirsiniz ve en önemlisi kilogramlar yavaş yavaş gider.
İnsanlığın güzel yarısının temsilcileri bu meyveyi istedikleri kadar yediklerini söylemeyi unutmazlar. Açlık hissi olur olmaz hemen kendilerine bir iki parça kesip tekrar mideleri doluyor. Ağırlık gitti.
Bir açıklama daha. Diyet sırasında vücudun toksinlerden ve toksinlerden arındırıldığını doğrular. İki gün sonra hafiflik hissedilir, sindirim düzelir.
Şimdi yedi günlük diyet sırasında ne kadar kilo verildiği hakkında. Bu diyetin birçok destekçisi, on kilogramın kaybedilebileceğini onaylıyor. Ancak bunun için yukarıdaki koşulların tümüne uymanız gerekecektir.
Diyetten çıkmak
Yani bir haftada eksi 10 kg aldık. Karpuz diyeti tamamlandı. Yedi gün fark edilmeden geçti. Sonra ne yapacağız? Bunun dışına çıkmak doğrudur. Birkaç yol var:
- On gün boyunca suda sadece yulaf lapası, az yağlı süzme peynir, peynir, sebze salatası, az yağlı et yiyin. Bir öğünü karpuzla değiştirin. Tuzsuz.
- Karıştırma yöntemi. Karpuz ve ortak yemek yemek. Un ve tatlı ürünler yemek yasaktır. Örnek menü: kahvaltı - yetmiş gram karpuz, öğle yemeği - çorba. Ve böylece on gün boyunca.
Diyete sadece doğru bir şekilde başlamak değil, aynı zamanda bitirmek de önemlidir. Yeni ürünler kademeli olarak tanıtılmalıdır. Her gün bir. Düşük kalorili malzemeler en iyisidir. Sadece bu durumda fazla kilolar bir daha geri gelmez. Ve uzun süre hafiflik ve rahatlık hissedeceksiniz.
Her diyet irade ve dayanıklılık gerektirir. Bu nedenle, bir veya başka bir diyete tercih vermeden önce her şeyi iyi düşünmeniz gerekir. Ve ancak bundan sonra ilk adımı atın.